„Winter-tabatas mit Steffi Winter“
Tabata ist ein intensives Intervall-Training! Der Kurs geht insgesamt über 12 Stunden. Diese bestehen aus drei Blöcken / Schwerpunkten zu je vier Stunden. In den ersten vier Einheiten wird vor allem der BAUCH (und Rücken) trainiert; die nächsten vier Stunden zielen vor allem auf BEINE und PO und in den letzten vier Stunden geht es primär um die ARME und die allgemeine KONDITION. Alle Stunden sind etwa gleich aufgebaut: Nach einem Warm-up setzt sich der Hauptteil der Sportstunde aus ca. sechs tabatas zusammen (20 sec. Power und 10 sec. Pause, 8 Wiederholungen = 4 Minuten Power), wobei die ersten beiden tabatas ein Kraft-Ausdauer-Mix sein werden und die darauffolgenden vier tabatas sich dem jeweiligen Schwerpunkt (Bauch / Beine und Po / Arme und Power) widmen. Danach gibt es noch ein intensives Cooldown.
Start am 07.01.2020, 20.00 bis 21.00 Uhr in der Heinz Kerz Gymnastikhalle
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